pomoc z dietą

[...] "spuchniety " , i sam juz nieiwiem co ma robic. pomózcie mi. aha chciałem tez zaznaczyc ze podczas cyklu bede napewno ostro pakował , nietak ze biore metke i sobie leze i czekam na efekty . odpowiedzcie mi na moje pytania i pomózcie mi dokonac wyboru . z góry dzieki za pomoc ( sory za błedy , troche sie spieszyłem wiec moze byc ich sporo :).

[...] „FRANCUSKIE"SZTANGI STOJĄC 4x10 -WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 4x10 Proszę o korektę. Ćwiczyłem tym planem 2 miesiące efekty są w miarę dobre, wracam po 2tyg. przerwie. Myślę że mogą być lepsze, jeżeli coś zmodyfikuję. Ćwiczę bez zmieniania ćwiczeń i w kolejności takiej jak napisałem. Za pomoc z góry dziękuję.

[...] Ogólnie wydaje mi sie że ssanie w żołądku mam, testosteron mam podwyższony 2x ponad normę we krwi i zacząłem obserwować u siebie dystrofię jąder. Bardzo prosze o fachową pomoc bo aż mi się szkoda robi XD. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 76 Wzrost: 183 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: [...]

[...] 88,9 Posiłek potreningowy(ok 0.5h po treningu): 100g jogurt naturalny B 5 T 2 W 6 kcal 61 100g ogórka B 0,5 T 0,1 W 1,8 kcal 10 Kolacja: filet w sosie pomidorowym 100g chleb żytni pełnoziarnisty B 6,7 T 1,8 W 47,9 kcal 237 pomidor (170g) B 1,5 T 0,3 W 6,1 kcal 26 Bardzo proszę o pomoc Zmieniony przez - sniegu12 w dniu 2011-06-15 21:27:25

[...] dodam ze przyszlo niemal 9kg masy:P(zasluga kurczaczka i ryzu zrezta te mase i wysoki BF widac na zdj:P> zdjecie totalny luz bez cwiczenia przed. uwagi itp krytyka pochwala pomoc dieta plan wszystkie formy pomocy w rozowju mile widziane ps nogi narazie pomijane ze wzgledow zdrowotnych za jakis czas zaczne o nie dbac drugie ps sorki za zdj [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): dodam gdy będę miał aparat z którego zdjęcie będzie w ogóle coś przedstawiać, nie piksele :) Wiek : 17 (skończone w październiku) Waga : 56 Wzrost : 176 Staż treningowy: 2 lata piłki nożnej (trenuje) Obwód pasa: 81 cm Obwód klaty: 89 cm Obwód uda: 57 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak [...]

[...] 7 dni w tyg jesli byloby to odpowiednie zeby robic jakas partie miesni 2x w tyg czy cos :) Jak widac nie ma to zadnego ladu ani skladu wiec jakby ktos mogl to prosze o pomoc zeby to jakos wygladalo bo ja w tym temacie jestem zupelnie zielony :P Pozdrawiam i czekam na odp :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 83 Wzrost: 186 Cel [...]

Witam, Proszę o pomoc w zmianie treningu. W tym momencie wygląda to tak: 3 dni w tygodniu, I dzień - klata, plecy - wyciskanie siedzac na maszynie (4x12) - rozpiętki na skosnej (4x12) (ze wzgledow zdrowotnych musze unikac cwiczen calkiem na plaska lub z glowo w dol :( - najszerszy (maszyna)(3x10) - przyciagnie do klatki w szerokim chwycie (3x10) [...]

[...] 80kg,wycisk 70kg jakich przyrostów można się spodziewać po takim treningu? pierwszy raz teraz bede spozywal tyle supli na raz,przy poprzednich treningach standardowych (np 4 ćw po 3 serie,12,10,8 na dana partie )nabieralem np po 1,5cm w bicu z sama kretka,czy teraz moge sie też takich spodziewać lub większych? z góry dziękujęza pomoc pozdrawiam!

[...] że pekł mi mostek i trafiłem do szpitala i lipa wyszał z odbloku Mineło 3 miesiace od cyklu, wczoraj odebrałem wyniki i jest zle dla tego pisze do was z ogromną prozbą o pomoc Jak powinienem dalej postepować Byłem wczoraj u domowego i dał skierowanie do endo, na grudzień wizyta Zadzwoniłem i prywatnie na 12 sierpnia więc też lipa Nie wiem [...]

[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: 100 -przysiad: 70 ( było 120 ,ale ma problemy z nogą dlatego nie forsuje ) przyznam, ze nie mam pomysłu na rozpisanie cyklu z takiej ilość, i z tymi srodkami( byly przeznaczone dla mnie, ale wolalem zrobic delikatniejszy cykl ) Dziękuję za sugestje i pomoc,oczywiście polecą SOGi jak coś;)

Witam! wiec zaczne od tego że mam kontuzje kolana i lekarz powiedział ze nie moge go przeciazac wiec trening na nogi odpada wiec mam wiecej czasu na poprawe innej partii miesniowej np. biceps, klata. Wiec przedstawie swoj plan treningowy jaki zamierzam zaczac od poniedziałku i prosze o poprawe i jakies porady. Poniedziałek, czwartek: wyciag [...]

[...] 6 kg waga spowrotem oscyluje w okolicach 85 kg moj plan byl prosty jesc czysto i duzo i trenowac ciezko... w koncu doszedlem do momentu w ktorym zdecydowaken sie na mala pomoc, mianowicie Phenabo 100, enabol 250, turinover, HCG Nie mam doswiadczenia w temacie wiec porposilem osobe ktora siedzi w tym sporo czasu i juz proawdzi kilka osob z [...]

[...] mi więc prosze która kreta jest najlepsza?? Czy mam pocwiczyć z miesiąc i potem zacząc brac czy od razu?? Ile ma trwać cykl i le razy w roku go moge zrobic?? Prosze o pomoc. Pozdro dla wszystkich Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: niecałe 70 kg Wzrost: 180 Cel treningowy: siła i masa Staż treningowy na słowni: ok 8 miesięcy [...]

po pierwsze mam pytanie czy można redukować swoją mase areobami przy jednoczesnych treningach siłowych?? po drugie prosze o pomoc w przygotowaniu 2 miesięcznego cyklu to jest początkowy zarys dzień 1 brzuszki dolne i gurne partje ok 15 minut trening siłowy klatka i triceps dzień 2 areoby bieganie itp...( nie wiem ile robić tych areobów) dzień 3 [...]

[...] b1,b2,b6,b12,kwas foliowy i wit.pp). Potas. 1000mg wit.C/dziennie. Podczas cyklu bede zazywał sporo witamin i bialka i super dieta. Odblok: Clomid. Prosil bym o rozpisanie Clomidu jak go brac, i kiedy dokladnie zaczac go brac. Bede mial 20 tabs Clomidu wiec luzik. Z gory dziekuje wszystkim za pomoc. Sogi poleca. Pozdroo =)

[...] jak i treningu. Potrzebuję dobrego planu. Wiem, że nie raz czytaloście podobne pytania i pewnie troszkę nie chce Wam się gadać tego samego, ale naprawdę będę wdzięczna za pomoc. Pozdrawiam Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 69 Wzrost: 151 Obwód klatki: 99 Obwód ramienia: 32,5 Obwód talii: 91 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 40 [...]

[...] (wyciskanie skosne izolowane i rozpietki) i o dziwo udawało sie to większym ciężarem niż dziś po wypoczęciu na początku treningu. Różnica wynosiła ok. 5-10kg ciężaru. Nie wiem czemu tak się dzieje, ale dotyczy to wyłącznie klatki piersiowej i niektórych innych ćwiczen, gdzie mam ręce ponad głową (wyciskanie francuskie triceps) Prosze o pomoc

[...] ćwiczeń? Do tych ćwiczeń chciałbym chodzić na basen: -wt, czw -pn, sr, pt -5x w tygodniu pn-pt Tylko nie wiem która wersja będzie najodpowiedniejsza? Z góry dzięki za pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 88 Wzrost: 182 Cel treningowy: rzeźba, redukcja, rozbudowa mięśni Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: [...]

Witam! Jestem szczupła, ale bardzo chciałabym poprawić swój wygląd (mam bardzo płaska pupe. Mam także problem z dieta, jadam nieregularnie, zazwyczaj na słodko... proszę o pomoc, chcę coś zmienić w swoim życiu, bo ciągle czuje się dość kiepsko ze swoim ciałem a to jak jem ogromnie na mnie wpływa, ciągle jestem ospała i zmęczona choć śpie po 8 h [...]